Cours : Nordic Training
Début de la séance : 12h15 & 13h20
Durée : 1h
Tarif 10 séances : 80€
Lieu : Parc de La Garenne, Peynier
A propos de l’association Natur’13 Active
Marche Nordique
Perfectionnez-vous pour plus d'efficacité et de plaisir !
Depuis 2013, nos éducateurs sportifs passionnés par le mouvement sous toutes ses formes, vous accompagnent quels que soient vos objectifs, que vous soyez sportif confirmé, débutant ou en (re)prise d’activité.
Notre crédo : Rendre le plaisir du mouvement accessible à tous.
Planning des cours
Mercredi
Cours : Run & Fit
Début de la séance : 18h30
Durée : 1h
Tarif non adhérent : 8€ la séance
Tarif adhérent : 5€
Lieu : RDV Parc de La Torse, Aix en Provence (parking du groupe scolaire val St André, av. René Cassin)
Mercredi
Cours : Marche Nordique
Début de la séance : 9h
Durée : 2h
Tarif : 15€ la séance
Carte 10 séances : 110€
Pass annuel 1 séance/semaine : 250€
Lieu : Les activités de Nature étant liées aux conditions climatiques, nous confirmons le rdv du lendemain par sms
(réglementation accès massifs du 01/06 au 31/09)
Samedi
Cours : Marche Nordique Effort Sportif
Début de la séance : 9h
Durée : 2h
Tarif : 15€ la séance
Carte 10 séances : 110€
Pass annuel 1 séance/semaine : 250€
Lieu : Les activités de Nature étant liées aux conditions climatiques, nous confirmons le rdv du lendemain par sms
(réglementation accès massifs du 01/06 au 31/09)
Samedi
Cours : Marche Nordique Plaisir
Début de la séance : 11h15
Durée : 2h
Tarif : 15€ la séance
Carte 10 séances : 110€
Pass annuel 1 séance/semaine : 250€
Lieu : Les activités de Nature étant liées aux conditions climatiques, nous confirmons le rdv du lendemain par sms
(réglementation accès massifs du 01/06 au 31/09)
Questions fréquemment posées
Qui peut faire de la marche Nordique ?
C’est une activité sportive adaptée à tous :
– aux sportifs qui cherchent des séances d’endurance moins traumatisantes,
– aux personnes qui cherchent une activité complète pour développer leurs capacités physique et cardiorespiratoires.
– aux personnes qui cherchent une activité de bien être, conviviale et en pleine nature.
Quelle tenue pour pratiquer la marche nordique ?
La tenue est proche de celle de la course à pied ou de la randonnée rapide.
– Des vêtements de sport près du corps et adaptés à la saison.
– Préférez les T-shirt techniques légers en 1ere couche sur lequel vous pouvez rajouter un gilet fin et/ou gilet sans manches/ gilet polaire/ coupe vent selon le temps.
– Le chaussage est très important, des chaussures de sport à tige basse type Trail, avec un bon amorti et des crampons marqués.
– Un petit sac à dos pour emmener au moins 1litre d’eau et ranger vos vêtements lorsque vous aurez chaud 😉
Prêtez vous les bâtons ?
Afin que vous puissiez tester l’activité, nous vous prêterons les bâtons pour débuter et vérifier quelle sera la bonne taille pour vous.
Vous pourrez ensuite acheter vos propres bâtons auprès de nos partenaires.
Comment se déroule une séance de Marche nordique ?
Échauffement, corps de séance et étirements
La séance dure 2h, nous commençons par un échauffement, suivi par un corps de séance sur un circuit qui varie d’une séance à l’autre et avec une alternance de travail technique, de renforcement musculaire, de parcours en endurance fondamentale, rapide, fractionnés, de jeux sportifs et autres.
Qu’est ce que le Run & Fit ?
Ce sont des séances de préparation physique en plein air, alliant la course à pied, les techniques de course pour (ré)apprendre à se placer et avoir le geste efficace avec l’effort minimal, et de renforcement musculaire.
Nous finissons par des étirements afin de rendre sa longueur à la fibre musculaire et surtout retrouver un bien être en fin de séance.