C’est une activité sportive adaptée à tous :
– pour les sportifs en recherche de séances d’endurance moins traumatisantes,

– aux personnes qui cherchent une activité complète pour développer leurs capacités physique et cardiorespiratoires.

– ainsi qu’à tous ceux qui cherchent une activité de bien être, conviviale et en pleine nature.

La tenue est proche de celle de la course à pied ou de la randonnée rapide.
– Des vêtements de sport près du corps et adaptés à la saison.
– Préférez les T-shirt techniques légers en 1ere couche sur lequel vous pouvez rajouter un gilet fin et/ou gilet sans manches/ gilet polaire/ coupe vent selon le temps.
– Sont nécessaires, des chaussures de sport à tige basse type Trail, avec un bon amorti et des crampons marqués.
– Un petit sac à dos pour emmener au moins 1litre d’eau et ranger vos vêtements lorsque vous aurez chaud 😉

Afin que vous puissiez tester l’activité, nous vous prêterons les bâtons pour débuter et vérifier quelle sera la bonne taille pour vous.
Vous pourrez ensuite acheter vos propres bâtons auprès de nos partenaires.

La séance dure 2h, nous commençons par un échauffement, suivi par un corps de séance sur un circuit qui varie d’une séance à l’autre et avec une alternance de travail technique, de renforcement musculaire, de parcours en endurance fondamentale, rapide, fractionnés, de jeux sportifs et autres.

Ce sont des séances de préparation physique en plein air, qui allie la course à pied, les techniques de course pour (ré)apprendre à se placer et avoir le geste efficace avec l’effort minimal, et le renforcement musculaire.

Et en fin de séance, des étirements afin de relâcher les tensions musculaire et surtout retrouver un état bien être .