Cours de pilates Aix en Provence

Les cours de Pilates s’adressent à tous, car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates. Cette méthode est progressive (en cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé) et les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles. Cours de pilates Aix en Provence

Oui, le Pilates permet un travail dans l’alignement articulaire et met l’accent sur les muscles posturaux du tronc (sangle abdominale et dos)
Si vous avez (eu) des gros soucis de dos, vous aurez demandé l’accord à votre médecin ou votre Kiné au préalable. Cours de pilates Aix en Provence

Le Pilates allie renforcement et étirement et permet un rééquilibrage des forces et de la souplesse du corps. Nous ne recherchons pas la performance mais un bien être du corps, chacun avance selon ses possibilités. Cours de pilates Aix en Provence

C’est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir. Cours de pilates Aix en Provence

Même si le yoga travaille la posture à l’aide des étirements, le Pilates travaille les muscles profonds, le positionnement de la colonne vertébrale et du bassin. Le répertoirePilates Mat (au sol) comporte 34 exercices , qui peuvent trouver des variations à l’aide de petits accessoires, comme les ballons pailles, les « magic circles », les bandes élastiques… Cours de pilates Aix en Provence

LA RESPIRATION
Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).

LA CONCENTRATION
Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice. Cours de pilates Aix en Provence

LE CENTRAGE
Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale.

LE CONTRÔLE
Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.

LA FLUIDITÉ
Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices.

LA PRÉCISION
Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature. Cours de pilates Aix en Provence