Run & Fit

Une activité fitness en extérieur

Pratique Fitness d’extérieur, elle allie les bienfaits cardiovasculaire de la course à pied, à des exercices techniques pour se perfectionner ou apprendre à se placer, et à des exercices de renforcement musculaire. 😉

En plus, la course à pied entraîne une sécrétion d’hormones dites “du bonheur” dans notre organisme : sérotonine, endorphine, dopamine, ocytocine, noradrénaline.

Alors venez profiter des bienfaits du sport en plein air pour vous libérer l’esprit, à deux pas de chez vous.

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Matériel fourni

Le Run & Fit comme le Walk & Fit sont des entrainements de plein air, nous utilisons donc le relief du terrain, l’équipement naturel ou urbain à notre disposition, ainsi que du petit matériel fourni afin de varier les exercices.

Equipement

Tenue : tenue de course à pied et une frontale pour les activités qui deviennent nocturnes en hiver.

Chaussures : de préférence un modèle « trail », où l’amorti sera privilégié.

Hydratation : la séance dure 1h, en hiver nous sommes plus loin des points d’eau, une flasque d’eau pour vous hydrater si nécessaire sera suffisante.

Bienfaits

Pourquoi courir rend heureux 😉 :
courir (ou faire tout autre sport d’ailleurs) permet une libération de ce qu’on appelle l’hormone du bonheur: la dopamine ! Mais aussi grâce aux endorphines qui elles, sont des anti-dépresseurs naturels
La course à pied sur de moyennes et longues distances est associée à une perte de poids, à des améliorations au niveau du profil lipidique et de la pression sanguine ainsi qu’à un remodelage cardiaque. Elle améliore par ailleurs le système immunitaire, la détente et augmente la masse osseuse.

Soulage le stress
Renforce votre système immunitaire
Améliore votre santé mentale
Réduit les inflammations
Optimise votre qualité de sommeil
Réduit le risque de décès prématuré

Questions fréquemment posées

Toute personne qui court déjà un peu régulièrement et souhaite progresser et profiter de l’émulation d’un groupe.

1h

Oui, il est nécessaire d’arriver en tenue au rdv

La séance, sous forme d’exercices et jeux sportifs permet d’apprendre à se placer, à améliorer sa techniques pour réduire les effets des impacts au sol, d’être plus performants avec moins de fatigue. Nous faisons également des jeux de renforcement musculaire car une bonne musculation est essentielle, et nous finissons par étirements actifs permettant un retour au calme et détendre les muscles

  • La course est excellente pour votre cœur. En courant régulièrement, vous réduisez votre taux de cholestérol et votre tension artérielle, deux indicateurs de la santé cardiaque.
  • Courir vous aide également à perdre du poids ou à le maintenir. Le surpoids sollicite énormément votre cœur.
  • une amélioration de la fonction cardiaque (le cœur se contracte plus puissamment et bat moins vite, au repos comme à l’effort) et des capacités respiratoires ;
  • une meilleure résistance à l’effort ;
  • une utilisation optimisée des réserves énergétiques (sucres et graisses) par l’organisme et une régression du “mauvais” cholestérol au profit du “bon” cholestérol ;
  • une augmentation de la masse musculaire et une diminution de la masse grasse. À terme, la course à pied réduit les risques de maladies cardiovasculaires ;
  • enfin, elle aide à lutter efficacement contre le stress (sécrétion d’endorphines pendant l’effort, les hormones du bonheur !) et la dépression : contrairement à d’autres activités d’endurance (natation, cyclisme…), le sportif doit ici mobiliser son propre poids pendant l’effort, augmentant ainsi sa dépense calorique.
  • Votre bien-être augmente
  • La course à pied entraîne une sécrétion d’hormones dites “du bonheur” dans notre organisme : sérotonine, endorphine, dopamine, ocytocine, noradrénaline.