Marche Nordique

Un sport complet

La marche nordique est un sport complet, permettant de travailler 90% des muscles et articulations, avec une plus grande dépense énergétique. A l’origine c’est l’activité d’été des skieurs de fond professionnels

Nous vous proposons différents niveaux de pratique :

Effort Sportif : à destination des sportifs confirmés souhaitant se perfectionner et recherchant un entraînement physique
Effort Plaisir : pour une pratique loisir
Marche Santé : pour les débutants ou les personnes plus éloignées de l’activité physique et souhaitant se remettre en mouvement pour améliorer leur santé

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Matériel fourni

Bâtons

Nous vous prêterons les bâtons pour débuter afin de vérifier quelle sera la taille idéale pour vous.
Cependant, il est préférable de posséder les vôtres. Nous vous indiquerons les coordonnées de nos équipementiers partenaires.

Pour plus de légèreté, il est conseillé d’opter pour un modèle en fibre composite (un mélange de fibres de verre et de carbone). Leur longueur doit être parfaitement adaptée à la taille et aux spécificités du marcheur.
Vous pourrez essayer différentes tailles de bâtons avant d’acheter les vôtres.

Bienfaits

  • Tonifie l’ensemble du corps : bras dos jambes et sangle abdominale
  • Améliore la condition physique générale, l’endurance cardio-vasculaire
  • Allège le poids reposant sur les hanches, genoux, chevilles et permet ainsi d’aller plus loin, plus longtemps sans douleur
  • Favorise la dépense calorique jusqu’à +40% comparé à la marche classique
  • Augmente la capacité pulmonaire, jusqu’à +25%
  • L’activité en pleine nature, favorise une meilleure immunité et diminue le stress
Dos, cou, nuque plus musclés & moins douloureux
Respiration améliorée
Muscles renforcés
Circulation sanguine stimulée
90% des muscles et articulations sollicités

Equipement

Tenue : Tenue de sport (matériaux respirants) et près du corps (proche de celle du jogger), pour profiter au mieux de votre séance et en toute sécurité. A adapter en fonction de la saison.

Chaussures : préférence un modèle « trail », où l’amorti sera privilégié.

Hydratation : point essentiel ! Un petit sac à dos de sport avec une poche à eau (type Camel Bak), ou un porte gourde à la ceinture permettront de s’hydrater facilement pendant l’effort.

Questions fréquemment posées

  • Pour les sportifs confirmés, coureurs, traileurs :

La marche nordique est un sport complet, permettant de travailler 90% des muscles et articulations, avec une plus grande dépense énergétique. A l’origine c’est au départ l’activité d’été des skieurs de fond professionnels🦾

La MN permet d’une part et de varier les entraînements d’endurance avec moins de chocs et de microtraumatismes et d’autre part permet aux traileurs à apprendre le bon usage des bâtons pour soulager l’effort avec moins de fatigue et plus d’efficacité, la marche nordique peut évoluer vers le « Nordic Trail »

  • Pour les grands débutants ou les personnes en reprise d’activité :

La MN s’adapte à tous les rythmes, pour améliorer à son niveau sa condition physique
Selon votre forme, nous vous proposons 3 niveaux : Effort sportif / effort Plaisir / marche Santé

  • une marche rapide et tonique pour l’ensemble du corps, grâce à la propulsion des bâtons
  • une marche sans impacts traumatisants pour les articulations
  • Originaire des pays scandinaves, elle était pratiquée au départ par les skieurs de fond professionnels, en été.
  • Elle se pratique maintenant par tous, en toutes saisons et sur tous terrains.

Muriel vous accompagne pour un entraînement  sécuritaire et stimulant. Elle met au service de l’activité ses connaissances et son expérience d’encadrante Triathlon, Pilates, etc  et anime les séances pour stimuler l’émulation de groupe et offrir à chacun l’occasion de se dépenser selon son niveau de forme physique